1. Kenal pasti perasaan marah - Langkah pertama menangani kemarahan adalah anda kenal diri anda sendiri " saya sedang marah ".
2. Bertenang selalu agar anda dapat mengendali sesuatu secara konstruktif.
3.Kira 1 hingga 10, tarik nafas panjang serta mengucap bagi yang beragama Islam.
4. Kemarahan yang sihat dizahirkan dizahirkan dengan cara asertif dan bukan agresif.
5. Kemarahan perlu diluahkan terhadap individu berkenaan semasa berlakunya konflik. Tetapi lebih baik kiranya anda berfikir dahulu sebelum bercakap dengan orang yang anda sedang marah. " Saya perlu bertenang".
2. Bertenang selalu agar anda dapat mengendali sesuatu secara konstruktif.
3.Kira 1 hingga 10, tarik nafas panjang serta mengucap bagi yang beragama Islam.
4. Kemarahan yang sihat dizahirkan dizahirkan dengan cara asertif dan bukan agresif.
5. Kemarahan perlu diluahkan terhadap individu berkenaan semasa berlakunya konflik. Tetapi lebih baik kiranya anda berfikir dahulu sebelum bercakap dengan orang yang anda sedang marah. " Saya perlu bertenang".
